Heb jij al jaren niets meer aan sport gedaan, maar wil je binnenkort het sporten toch weer eens oppakken? Dan staat er maar één ding op: een goede voorbereiding voor je eerste keer sporten in lange tijd. Ben je benieuwd hoe je dit het beste kunt voorbereiden, zonder dat je in no time blessures hebt of snel weer stopt? Check hieronder dan wat handige tips!
Wegen en meten
Dit kan voor sommige vrouwen voor een goede motivatie zorgen. Is het getal iets te hoog naar jouw mening? Dan heb jij in ieder geval een doel om naar de sportschool te gaan. Kom maar op met die motivatie om iets aan die kilo’s te doen.
Nieuw setje en go!
Wanneer je een nieuw setje kleding aan hebt tijdens het sporten voel je je al snel veel fijner en zelfverzekerder dan wanneer je in je oude kloffie van jaren daarvoor rondloopt. Je hebt veel meer zin om te gaan sporten wanneer je in een on fleek outfit loopt.
Neem een vriend(in) mee
En dan natuurlijk wel een sportbuddy met iets meer ervaring en motivatie dan jij hebt. Je sportbuddy sleept je naar de sportschool, ook wanneer je geen zin hebt. Ze of hij sleept je door heftige trainingen en sleept je daarna weer naar huis. Ja, daar heb je nog eens iets aan!
Stel een doel
Wil jij graag weer 10 kilometer kunnen rennen zonder bij de tweede lantaarnpaal alweer op de grond te liggen met ademtekort? Kijk dan rustig hoe je bij dat doel kunt komen. Maak een schema en als het je niet alleen lukt: vraag hulp.
Niet té hard
Je hoeft niet binnen een week de marathon te kunnen lopen. Ook moet je lichaam weer wennen aan het feit dat je weer sport. Ga dus niet gelijk 5 keer in de week sporten, maar bouw het op en begin met 2 of 3 keer. Geef je lichaam in ieder geval elke dag na jouw training een dag rust.
Beelden: Shutterstock
